Dieta Dukana – przykładowe menu na 7 dni

0

dieta dukana menuDieta Dukana jest najpopularniejszą dietą, jednak wymaga odpowiedniej wiedzy i umiejętności doboru składników. Odporność na uleganie pokusie jest tutaj wskazana. Dlatego właśnie proponujemy przykładowe menu na cały tydzień.

Menu na poniedziałek

Śniadanie: niesłodzona herbata i serek homogenizowany

Obiad: jajko na twardo z sosem z jogurtu, stek tatarski, 2 jogurty lub 2 plastry białego sera

Kolacja: garść krewetek koktajlowych z łyżką gęstego jogurtu, suflet z kurczaka i jogurt

Dukan na wtorek

Śniadanie: podobnie jak w poniedziałek pijemy herbatę bez cukru lub kawę. Posiłek stanowić może jajko na miękko

Obiad: sałatka z wołowiny z łyżką majonezu Dukana, kawałek pieczonego łososia

Kolacja: dwa jogurty 0% tłuszczu

Środowe posiłki

Śniadanie: standardowo już kawa lub herbata bez cukru, a także serek homogenizowany

Obiad: talerz paluszków surimi, pieczone udko z kurczaka

Kolacja: smażone wątróbki drobiowe

Czwartkowe odchudzanie

Śniadanie: tu powtarzamy rytuał ze środy

Obiad: sałatka z cykorii, krewetek i paluszków surimi, wątróbka cielęca ze szpinakiem

Kolacja: tu proponujemy pomidory faszerowane białym serem i ziołami, a także jajko na twardo

Zbliża się piątek

Śniadanie: kawa/herbata bez dodatku cukru, jajko na miękko

Obiad: wątróbka drobiowa z zieloną sałatą oraz placuszek z otrąb owsianych

Kolacja: pomidory z mozarellą, pesto i listkami bazylii, puree z marchwi oraz 2 plastry białego sera

Menu na sobotę

Śniadanie: powtarzamy pierwsze danie ze środy

Obiad: sałatka z tuńczyka oraz jajecznica z krewetkami

Kolacja: zupa-krem z cukinii i marchwi, gotowany kurczak oraz kubek jogurtu

Wyczekiwana niedziela

Śniadanie: niesłodzona kawa/herbata, plaster szynki drobiowej

Obiad: cykoria i 4 plastry chudej szynki w beszamelu, 2 plasterki twarogu

Kolacja: sałatka z pieczarek i szpinaku, pieczony łosoś i dwa jogurty

Piszemy o dietach, odchudzaniu, sporcie i zdrowym jedzeniu.

Leave A Reply