Dieta niełączenia – przykładowy jadłospis na cały tydzień

0

Dieta niełączenia - przykładowy jadłospisStosowanie tej diety wymaga dużej wiedzy na jej temat. Najlepiej stosujmy ją w porozumieniu z dietetykiem lub na bieżąco uzupełniajmy wiedzę. Jej sukces polega na niełączeniu i to bywa najtrudniejsze. Często mamy dylemat, jakie produkty możemy ze sobą łączyć, a jakich w żadnym razie nie powinniśmy. Aby ułatwić nieco sprawę, prezentujemy gotowe menu na cały tydzień z dietą niełączenia.

Poniedziałek

Śniadanie: Pełnoziarniste muesli mieszamy z pokrojonym jabłkiem i jogurtem naturalnym. Całość posypujemy cynamonem.

Obiad: Kasza perłowa z gotowanymi warzywami

Kolacja: Grillowany ser owczy z warzywami, odrobiną oliwy i doprawiony pieprzem

Grillowana rybaWtorek

Śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z masłem, połówką świeżego ogórka i natką pietruszki

Obiad: Filet rybny z rusztu, skropiony cytryną, surówka z kiszonej kapusty z cebulą i olejem.

Kolacja: Pół filiżanki gotowanego ryżu z owocami i cynamonem

Środa

Śniadanie: Grzanki z pełnoziarnistych tostów z twarożkiem i miodem

Obiad: Krem z kurek z cielęciną i koperkiem

Kolacja: Sałatka śledziowa z cebulą i jabłkiem

Pomidor faszerowanyCzwartek

Śniadanie: 2 jajka sadzone ze szczypiorkiem, plasterek szynki

Obiad: Smażony filet z kurczaka z gotowanymi brokułami

Kolacja: Pomidor faszerowany rzodkiewką i cebulą oraz bułka grahamka

Piątek

Śniadanie: Owsianka z bananami i miodem

Obiad: Papryka nadziewana mielonym mięsem z marchewką i cebulą

Kolacja: Pełnoziarniste spaghetti w sosie z brokułów

Sobota

Śniadanie: Kubek serka waniliowego z mandarynką

Obiad: Zupa pomidorowo-jarzynowa

Kolacja: Jajko na twardo ze szczypiorkiem, sałatą i majonezem, papryką z cebulą w sosie winegret

Niedziela

Śniadanie: Naleśniki z mąki pełnoziarnistej z syropem klonowym

Obiad: Lasagne z mięsa mielonego i bakłażana z sosem pomidorowym

Kolacja: Sałatka z polędwicą, gruszką, winogronami, orzechami włoskimi i serem roquefort

Piszemy o dietach, odchudzaniu, sporcie i zdrowym jedzeniu.

Leave A Reply