Tydzień z dietą kopenhaską – przykładowy jadłospis

0

Dieta Kopenhaska - jadłospisPrzedstawiamy przykładowy zestaw posiłków w diecie kopenhaskiej na 7 dni, pamiętając, iż ostatni posiłek spożywamy o godzinie 18:00.

Dieta kopenhaska przewiduje 3 posiłki dziennie. Wyklucza całkowicie użycie soli. Jadamy natomiast czerwone mięso, sałatę, jajka kurze oraz niektóre owoce. Dania możemy przyprawiać jedynie sokiem z cytryny. Dzięki temu stracimy nawet 10 kg w niecałe dwa tygodnie.

Dzień pierwszy

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka
Obiad Pomidor, ugotowany brokuł i 2 jajka ugotowane na twardo
Kolacja Sałata z olejem i cytryną, duży befsztyk

Dzień drugi

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka
Obiad Sałata z olejem i cytryną, duży befsztyk, jabłko
Kolacja Plasterek chudej szynki, kubeczek jogurtu naturalnego

 

Dzień trzeci

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka, grzanka
Obiad Gotowany szpinak, pomidor i pomarańcza
Kolacja 2 jajka na twardo, sałata z olejem i cytryną, plasterek szynki

Dzień czwarty

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka
Obiad Jajko na twardo, starta marchewka, twarożek
Kolacja Owocowy kompot, kubek jogurtu naturalnego

 

Dzień piąty

Śniadanie Surówka ze startej marchewki z cytryną
Obiad Duszona ryba z sokiem cytrynowym
Kolacja Gotowany brokuł, befsztyk, sałata

Dzień szósty

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka, grzanka
Obiad Duszona pierś z kurczaka, sałata z oliwą i cytryną
Kolacja Marchewka, dwa jaja gotowane na twardo

 

Dzień siódmy

Śniadanie Filiżanka kawy z łyżeczką cukru bez mleka
Obiad Grilowane mięso, jabłko
Kolacja Sałata, plasterek chudej szynki

 

Menu można powtarzać przez kolejny tydzień.

Piszemy o dietach, odchudzaniu, sporcie i zdrowym jedzeniu.

Leave A Reply