Tabela spalania kalorii

0

Każda czynność powoduje, iż tracimy kalorie, często nie zdajemy sobie z tego nawet sprawy, ale nawet oglądanie TV powoduje, że nasz organizm pracuje. Poniższa tabela spalania pozwala nam wyliczyć ile spalamy dziennie wykonując różne czynności, od zabawy z dzieckiem, po uprawianie sportu. Wartości są wyliczone dla 30 minut robienia jednej czynności, dla osoby o wadze o. 60 kg.

 CZYNNOŚCI CODZIENNE  robienie zakupów  110 kcal
trzepanie dywanu 190 kcal
schodzenie po schodach 182 kcal
wałkowanie ciasta 170 kcal
 zmywanie naczyń po obiedzie 157 kcal
przemeblowanie 190 kcal
gotowanie 80 kcal
prasowanie 72 kcal
jazda samochodem 63 kcal
malowanie ścian 200 kcal
spacer 120 kcal
mycie samochodu 145 kcal
szycie na maszynie 135 kcal
zamiatanie 100 kcal
przeprowadzka 220 kcal
RELAKS spanie 62 kcal
czytanie 150 kcal
oglądanie TV 18 kcal
śpiewanie 60 kcal
tańczenie 175 kcal
SPORT chodziarstwo 187 kcal
boks 259 kcal
wolny bieg 223 kcal
szybki bieg 330 kcal
bardzo szybki bieg 440 kcal
gimnastyka 115 kcal
bilard 80 kcal
jazda na łyżworolkach 220 kcal
pływanie 315 kcal
siatkówka 100 kcal
joga 120 kcal
jazda na rowerze 234 kcal
koszykówka 230 kcal
skakanie na skakance 226 kcal
siłownia 140 kcal
wędkarstwo 300 kcal
squash 497 kcal
gra w golfa 150 kcal
jazda na nartach 190 kcal
sporty walki 320 kcal
OGRÓD sadzenie roślin 145 kcal
grabienie gałęzi 125 kcal
kopanie ziemi 700 kcal
odśnieżanie tarasu 190 kcal

Piszemy o dietach, odchudzaniu, sporcie i zdrowym jedzeniu.

Leave A Reply