Tabela kalorii nabiału

0

Tabela Kalorii NabiałuTabela kalorii nabiału pomoże Ci w kontrolowaniu spożywanych kalorii w odniesieniu do produktów nabiałowych. Znajdziesz w niej najpopularniejsze produkty z tej grupy i sprawdzisz ich kaloryczność na 100g produktu. Wiedza ta cenna jest szczególnie w przypadku stosowania diet o określonej dziennej normie spożywanych produktów. Taką dietą jest na przykład dieta 1000 kcal, bez tabeli kalorii byłoby trudno kontrolować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia.

Tabela kalorii nabiału
Produkt nabiałowy Ilość kcal w 100g
deser mleczny waniliowy Monte 187 kcal
deser mleczny czekoladowy Monte 195 kcal
jajko kurze 139 kcal
jajko kurze gotowane 150 kcal
jajko kurze smażone na oleju 299 kcal
jogurt naturalny 0% 49 kcal
jogurt naturalny 2% 60 kcal
jogurt Zott z ziarnami zbóż 100 kcal
jogurt Bakoma 7 zbóż 92 kcal
kefir 0% tłuszczu 25 kcal
kefir 2% tłuszczu 51 kcal
majonez 714 kcal
majonez light 330 kcal
mleko kozie 68 kcal
mleko krowie pasteryzowane 0,5% 39 kcal
mleko krowie pasteryzowane 2% 51 kcal
mleko krowie pasteryzowane 3,2% 61 kcal
mleko krowie UHT 0,5% 39 kcal
mleko krowie UHT 1,5% 47 kcal
mleko krowie UHT 2,0% 51 kcal
mleko krowie UHT 3,2% 61 kcal
mleko krowie w proszku odtłuszczone 358 kcal
mleko krowie w proszku pełne 476 kcal
zsiadłe mleko 61 kcal
mleko owcze 107 kcal
mleko sojowe 52 kcal
napój mleczny jogurtowy 82 kcal
napój mleczny kakaowy 81 kcal
ser brie 329 kcal
bryndza 282 kcal
camembert 291 kcal
ser cheddar 391 kcal
ser edamski 313 kcal
ser emantaler 380 kcal
ser feta 215 kcal
ser gouda 316 kcal
mascarpone 452 kcal
mozzarella 248 kcal
oscypek 591 kcal
parmezan 452 kcal
ricotta 125 kcal
ser rokpol 363 kcal
ser roquefort 378 kcal
ser salami 351 kcal
tofu 69 kcal
ser topiony edamski 298 kcal
ser topiony emantaler 300 kcal
twaróg chudy 99 kcal
twaróg półtłusty 133 kcal
twaróg tłusty 176 kcal
serek wiejski 125 kcal
serek fromage 379 kcal
serek homogenizowany 147 kcal
śmietana 9% 109 kcal
śmietana 12% 133 kcal
śmietana 18% 184 kcal
śmietana 20% 204 kcal
śmietana 24% 239 kcal
śmietana 30% 290 kcal

 

Jak wynika z powyższej tabeli, należy zwracać uwagę na ilość spożywanego nabiału, bowiem produkty z tej grupy są dość kaloryczne. Oczywiście nabiał jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, toteż nie powinniśmy go eliminować całkowicie z naszej diety. Należy jednak przestrzegać się przed zbytnimi ilościami produktów nabiałowych i zwracać uwagę na zawartość tłuszczu w produkcie.

Piszemy o dietach, odchudzaniu, sporcie i zdrowym jedzeniu.

Leave A Reply