Dieta Los Angeles – przykładowe menu na cały tydzień
Dieta Los Angeles zyskuje coraz większą popularność, zmniejsza się nasza waga, modeluje ciało czyli idealne połączenie. A co najważniejsze, owa dieta w dodatku jest tak skonstruowana, że nigdy nie jesteśmy głodni. W dodatku nie narazimy się na niedobry żadnych makroskładników. Brzmi trochę nierealnie? Możliwe, ale taka dieta istnieje i doskonale się sprawdza. Fakt, że mało o niej się do tej pory słyszało, ciężko jest też domyślić się na czym polega. Jedno można jednak zagwarantować – jest prosta i przyjemna, a zarazem widać jej efekty.
Co to jest dieta Los Angeles?
Po pierwsze, nasze ciało ma kształt taki jaki ma przez tkankę tłuszczową. Należy wyobrazić sobie idealny kształt naszej sylwetki. ważne jest by dieta nie była karą, a po trzecie należy diametralnie zmienić całe nawyki żywieniowe. Warto wiedzieć również, że podział tkanki tłuszczowej i określenie jego rodzaju jest bardzo istotne. Tkanka tłuszczowa w dolnych częściach ciała posiada taki, a nie inny kształt ponieważ jest to ściśle związane z hormonami żeńskimi. Przez sposób odżywiania można łatwo na to wpłynąć. Inna ważna zasada – przede wszystkim białko i woda. Z tych właśnie elementów składa się ludzki organizm i są to elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i zdrowej tkanki tłuszczowej. Nie wolno się głodzić. Powinno się jeść dużo kolorowych warzyw i owoców, nie należy zapominać o błonniku i dobrze jest zapoznawać się z indeksem glikemicznym produktów oraz podziałem na złe i właściwe węglowodany. Warto wspomnieć również o dużej ilości ruchu.
Dieta Los Angeles – przykładowe menu na cały tydzień
Poniedziałek
– Śniadanie – jajecznica z 4 białek jaj i jednego żółtka, ze szczypiorkiem i plastrem cebuli, do tego jedna kromka chleba pełnoziarnistego i plaster melona.
– II śniadanie – Jogurt naturalny z dowolnymi owocami sezonowymi.
– Obiad – sałatka z warzyw z piersią indyka pieczoną w piekarniku w ulubionych ziołach. Warzywa takie jak: sałata, awokado pokrojone w kostkę, pomidor, marchew, ogórek oraz papryka czerwona.
– Kolacja -Koktajl owocowy na bazie mleka sojowego z dodatkiem płatków owsianych i odrobiny jogurtu naturalnego.
Wtorek
– Śniadanie – Koktajl na bazie odtłuszczonego mleka z jagodami oraz łyżeczką kurkumy i malinami. Do tego jabłko.
– II śniadanie – Napój czekoladowy na bazie odtłuszczonego mleka. Wystarczy wymieszać mleko, białko sojowe oraz odtłuszczone kakao.
– Obiad – Sałatka z włoskiej kapusty i szpinaku z cebulą, pomidorem, jajkiem oraz tofu.
– Kolacja – Klopsiki z indyka z dodatkiem warzyw: według uznania.
Środa
– Śniadanie – dwie tortille z nadzieniem z usmażonych białek jaj z dodatkiem kiełbaski sojowej i połówki awokado.
– II śniadanie – sałatka owocowe z truskawek, jagód, malin oraz banana. Jeśli wolisz możesz je zmiksować z mlekiem sojowym oraz dodać łyżeczkę płatków owsianych i wypić w formie koktajlu.
– Obiad – pierś z kurczaka pieczona z brokułami i szparagami.
– Kolacja – Kurczak curry.
Czwartek
– Śniadanie – koktajl z soją i owocami (dowolnymi).
– II śniadanie – jogurt naturalny z bananem.
– Obiad – zupa z kurczaka – należy najpierw ugotować wywar z ulubionych warzyw na mięsie, potem wszystko można zmiksować i podać w formie kremu.
– Kolacja – Indyk duszony z pieczarkami i kalafiorem.
Piątek
– Śniadanie – Serek wiejski odtłuszczony z marchewką oraz rzodkiewką, kromka pełnoziarnistego chleba.
– II śniadanie – mrożone owoce z jogurtem.
– Obiad – łosoś na parze ze szparagami.
– Kolacja – miseczka płatków pełnoziarnistych niesłodzonych .
Sobota
– Śniadanie – papryka przekrojona na pół i nafaszerowana pasta z jajka i połówki awokado.
– II śniadanie – koktajl z mleka sojowego z bananem i siemieniem lnianym, opcjonalnie można dodać łyżeczkę odtłuszczonego kakao.
– Obiad – sałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado oraz kapusta włoską i pomidorem.
– Kolacja – Jajecznica z 3 białek.
Niedziela
– Śniadanie – Koktajl warzywny (dowolne ulubione warzywa z odrobiną wody, jeśli chcemy można dodać odrobinę ulubionych przypraw)
– II śniadanie – Koktajl z mango z odrobiną chilli.
– Obiad – dorsz na parze z fasolką szparagową oraz frytkami z batatów pieczonymi w piekarniku.
– Kolacja – pieczeń z indyka z surówką z porów.
Jak widać taka dieta jest niebywale smaczna i urozmaicona, a w dodatku doskonale potrafi pomóc stracić niechciane kilogramy.